Phytosanté Espace

Il existe de nombreuses plantes pour soutenir et renforcer le système immunitaire. En effet, les experts croient que si on stimule le système immunitaire de façon prolongée, celui-ci pourrait soit s'épuiser, soit devenir tolérant à cette stimulation.

I°- Les plantes adaptogènes

Les plantes adaptogènes aussi appelé harmonisantes contiennent des substances qui augmentent la résistance de l’organisme aux agressions (stress, efforts intenses, fatigue…), et possèdent des propriétés immunostimulantes.

1°- L’échinacée ( Echinacea purpurea, Echinacéa angustifolia, Echinacéa palliada)

L'échinacée est la plante du système immunitaire par excellence. Elle aide l'organisme à produire plus de globules blancs (lymphocytes) et de cellules saines, grâce aux polysaccharides. 

Propriétés 

L’échinacée possède des propriétés :

- Immunostimulantes ;

- Antivirales ;

- Légèrement antibactériennes.

- Elle protège contre les infections du système respiratoire et réduise la durée des symptômes.

Indications

- Infection des voies respiratoires supérieures : rhume, sinusite, laryngite, angines, etc..

Mode d’emploi et posologie

- Sous forme de tisane
- Plante en poudre (en gélules) : prendre l'équivalent d'un gramme de plante sèche 2 à 3 fois par jour pendant quelques jours (dose de charge) puis seulement 1g par jour.
- Teinture alcoolique, concentrée au 1/5, de plante sèche entière (E. angustifolia) ou de racine : 30 à 100 gouttes par jour.

En tisanes ou en gélules, selon la posologie préconisée sur l’emballage (souvent 2 gélules le matin en préventif et 2 matin, 2 midi et 2 soir en curatif).
Précaution d’emploi

- Elle s’utilise en cure discontinue de 15 jours par mois chez l’adulte comme chez l’enfant. Ou l’utiliser en intermittence : 3 semaines par mois ou du lundi au vendredi et stop le week-end.

- Il est recommandé de ne pas prendre l’échinacée pendant plus de 8 semaines consécutives.

- L’échinacée peut aussi être prise en curatif : la posologie peut être alors doublée voir triplée par rapport à la posologie préventive.

Contre indication

- Personne présentant une maladie évolutive (sclérose en plaque, sida, etc.)

- Même si elle est sans danger pour la femme enceinte, elle est déconseillée par mesure de précaution. 

- Personnes allergiques aux plantes de la famille des Astéracées.

2°- Éleuthérocoque (Eleuthérococcus senticosus aussi appelé Ginseng de Sibérie)

Partie utilisée : racine ou rhizome

Propriétés

- Tonique général ;

- Immunomodulateur ;

- Antiviral ;

Indications

- Fatigue ;

- Stress ;

- Rhume, coups de froid.
Mode d’emploi et posologie
Faire une infusion avec de 2 g à 4 g de racine séchée dans 150 ml d'eau bouillante. Boire 1 ou 2 tasses par jour.

3°- Ginseng (Panax ginseng surnommé en Asie « la racine de vie ») 

Le ginseng concentre ses propriétés dans la racine qui se bonifie avec le temps, plus une plante est âgée (minimum 4 ans) plus elle est riche en principes actifs.

Propriétés 

- Immunostimulant ;

- Tonique général ;

- Adaptogène, anti-stress ;

- Régulateur des processus inflammatoires.

Indications

- Grippe, rhume ;

- Personnes fatiguées ou affaiblies.
Mode d’emploi et posologie

Formes et préparations : teinture mère, poudre, extrait sec, extrait fluide. Généralement sous forme de poudre de racine sèche conditionnée en gélules de 250-500 mg;

- Une posologie moyenne serait 1 g de poudre de ginseng par jour avec la possibilité de doubler cette quantité (2 g par jour).
- Prendre de 100 mg à 200 mg d’extrait de ginseng normalisé (de 4 % à 7 % de ginsénosides), 2 fois par jour.

Précaution d’emploi

Il est conseillé de faire des cures d’un mois, ou en période de fatigue et/ou de convalescence.

Effets indésirables

La durée de la cure ne peut pas dépasser 3 mois au plus car, à plus long terme, on peut observer des effets secondaires indésirables du type imprégnation par les corticoïdes.

Contre-indications

Le ginseng est déconseillé aux personnes qui prennent des médicaments anticoagulants ou qui vont subir une intervention chirurgicale.

4°- Thym (thymus vulgaris) et la sarriette (Satureja montana)

Propriétés 

- Anti infectieux ;

- Antiseptique ;

- Tonique général ;

- Immunostimulant. 

Indications

- Infections ORL ;

- Rhume, bronchites, laryngites et toux productives

- Infections urinaires ;

- Infections gastro-intestinales ;

- Fatigue dues à une infection.
Mode d’emploi et posologie

- En tisane (2-3 tasses par jour jusqu’à amélioration des symptômes)

- En gélules.

Contre-indication

Thym et sarriette n'ont pas de contre-indications particulières, sauf pour les femmes enceintes et les jeunes enfants par simple mesure de précaution.

5°- Astragale (Astragalus membranaceus)

Propriétés 

- Tonique général cardiaque ;

- Immunostimulant. 

Indications

- Personnes fatiguées;

- Personnes âgées ;

- Prévention des affections des voies respiratoires.
Mode d’emploi et posologie
- Pour prévenir les affections des voies respiratoires, il est recommandé de prendre de 4 g à 7 g de racine d’astragale par jour en 2 ou 3 doses.

- On peut aussi la prendre sous forme d’extrait sec, de teinture ou de décoction.

6°- Sureau noir (Sambucus nigra)

Propriétés 

- Antiviral;

- Immunostimulant ;

- Fébrifuge ;

- Expectorant.

Indications

- Fièvre,

- Rhume, refroidissement, début de (grippe, rhinopharyngite et de toux sèche);

- Personnes âgées ou fatiguées ;

- Bronchites.

Mode d’emploi et posologie

- En tisane (fleurs uniquement) : 2-3 tasses par jour jusqu’à amélioration des symptômes

- En gélules.

- Teinture mère de sommités fleuries ou d'EPS de baies.

- Sirop pour soulager les infections respiratoires.

Contre-indications

Il est contre-indiqué chez les personnes diabétiques.

7°- Cyprès (Cupressus sempervirens)

Propriétés 

- Antiviral;

- Active la circulation.

Indications

- Affections virales aiguës

Mode d’emploi et posologie

Tisane en prévention

Contre-indications

L'usage du cyprès est déconseillé pour les femmes enceintes, qui allaitent, de même  aux personnes souffrant d'une maladie auto-immune.

8°- Rhodiola (Rhodiola rosea)

Propriétés 

- Immunostimulante ;

- Aphrodisiaque ;

- Tonifiante ;

- Neuro-toniqe ;

- Amélioret la synthèse et la diffusion de la sérotonine.

Indications

- Troubles du système nerveux : stress, dépression saisonnière ou chronique, maux de tête ;

- Effort sportif intense ;

- Fatigue ;

- Manque de libido féminine ;

- Dysfonctions érectiles chez l'homme.

Mode d’emploi et posologie

- Extrait fluide standardisé (EPS) de rhizome ;

- Elle se prend avant les repas du matin et de midi en cure de 15 à 20 jours par mois.

Précaution d’emploi

On recommande la prudence aux personnes atteintes de psychose maniacodépressive chez qui la racine pourrait déclencher des crises d'excitation psychique (manie).

Contre-indications

En raison d'un manque de données toxicologiques complètes, la racine de rhodiole est contre-indiquée en cas de grossesse.

9°- Ashwagandha (Withania somnifera) 

Elle est en général associée à d'autre plantes pour soigner aussi bien des douleurs articulaires qu'un état dépressif, mais aussi comme plante "adaptogène" à la manière du ginseng.
Elle augmenterait la résistance de l'organisme, permettrait d'éviter infections et maladies dégénératives.

Propriétés 

- Immunostimulante ;

- Aphrodisiaque ;

- Tonifiante ;

- Neuro-toniqe ;

- Adaptogène, anti-stress ;

- Régulateur des processus inflammatoires.

Indications

- Grippe, rhume ;

- Personnes fatiguées ou affaiblies;

- Troubles du système nerveux : stress, dépression saisonnière ou chronique, maux de tête ;

- Effort sportif intense ;

- Douleurs articulaires;

- Manque de libido féminine ;

- Dysfonctions érectiles chez l'homme.

Mode d’emploi et posologie
Décoction (15 mn) de 1 à 2 g de racine sèche dans 1/2 litre d'eau à consommer dans la journée en cure de 2 à 4 semaines avec repos thérapeutique d'un mois.

Précaution d’emploi

C'est la racine de cette solanacée qui est utilisée, mais la pharmacopée Française ne recommande pas son usage, elle est sur la liste B des plantes dont les inconvénients potentiels (la présence d'alcaloïdes toxiques) sont supérieurs aux avantages.

Contre-indications

En raison d'un manque de données toxicologiques complètes, la racine de rhodiole est contre-indiquée en cas de grossesse.

10°-Bardane (Arctium Lappa)

Propriétés

- Immunostimulante (glucides) ;

- Diurétique (l'inuline);

- Dépurative (l'inuline);
Formes et préparations : plante sèche et réduite en poudre ou sous forme d'extrait hydroalcoolique (teinture-mère, teinture alcoolique plus concentrée, extrait fluide).
Mode d’emploi et posologie
- Poudre de racine de bardane : 30 g de poudre dans 1 litre d'eau, décoction à feu doux pendant une dizaine de minutes. Filtrer, 1/2 litre par jour en 3 ou 4 fois. On peut aussi l'incorporer à la nourriture (soupe), 
- Teinture-mère (plante fraîche) : 100 gouttes par jour en deux fois.

11°-Aloes (Aloe vera ou Aloe barbadensis, Aloe ferox)
Le gel d'aloès, partie centrale des feuilles contient

- Des glucides, polymères du mannose (glucomannane et acémannane), qui sont immunostimulants, protecteurs cutané, cicatrisants.

Propriétés

- Immunostimulant ;

- Protecteur cutané ;

- Cicatrisant, antiseptique 

Mode d’emploi et posologie
- Pour renforcer sa défense immunitaire, faire une cure d'aloes : 1 à 2 verres de gel pur par jour pendant quelques jours.

- L'acémannane pur en synergie avec d'autres antiviraux aide à lutter contre le virus du SIDA, plutôt que d'utiliser la plante on utilise de l'acémannane pur 1000 à 1500 mg/jour (l'équivalent d'1 litre de jus). 

Précaution d’emploi

Eviter de contaminer le gel par le suc amer et laxatif en pelant les feuilles.

12°-Réglisse (Glycyrrhiza glabra)
La racine et les stolons séchés constituent la réglisse proprement dite et sont les parties médicinales.

Propriétés

- Immunostimulante ;

- Antibactérienne ;

- Antivirale ;

- Cicatrisante ;

- Laxative, augmente le suc digestif;

- Soulage le syndrome prémenstruel, anti-hémorragique;

- Abaisse le taux de cholestérol;

- Antispasmodique;

- Ani-cancéreuse;

- Hypertensive

Indications

- Lésions herpétiques de la bouche;

- Virus très pathogènes du sida, du SARS, de la grippe A ou des hépatites;

-  Inflammation du système respiratoire: Bronchite, maux de gorge,  amygdalite, toux, laryngite.

Mode d’emploi et posologie

- En tisane: Racines séchées : 3 fois par jour, après les repas, prendre une infusion de 2 g à 4 g de racines séchées dans 150 ml d’eau. Ne pas dépasser 12 g par jour.
- Teinture Mère : 15 à 20 gouttes dans un verre d’eau, 2 fois par jour.

Effets indésirables

Les extraits de réglisse et l'acide glycyrrhétique qu'ils renferment sont apparemment sans effets toxiques ou mutagènes hormis des troubles métaboliques (hypertension et hypokaliémie) quand on dépasse la dose (150 mg de glycyrrhizine par jour) et en cas d'utilisation prolongée.

Contre-indications

La réglisse est contre-indiquée pour les personnes souffrantes d’hypertension.

13°-Le maca (Lepidium meyenii) 

Propriétés

- Aphrodisiaque;

- Améliore la résistance physique ;

- Tonifiant ; revitalisant de l’organisme ;

- Stimule le système nerveux.

Indications

- Stress, fatigue chronique ou psychique ;

- Manque de libido féminine ;

- Dysfonctions érectiles chez l'homme.

Mode d’emploi et posologie

La maca se consomme souvent sous sa forme naturelle ou celle de gélules.

- Pour son usage naturel, la maca doit être consommée de manière à respecter l'équilibre alimentaire de l'individu.

- Pour les gélules, la posologie dépend de la concentration du produit.

14°-La centella-asiatique (Centella asiatica) 

Propriétés

- Hydratant et cicatrisant ;

- Soulage les symptômes de la fatigue et du stress ;

- Adaptogène ;

- Régulatrice : permet d’harmoniser l’équilibre mental ;

- Traite les troubles de la concentration et renforce la mémoire.

Mode d’emploi et posologie

- En infusion : laisser macérer 1 cuillère à soupe de feuilles fraîches ou séchées de centella-asiatique, dans 500 ml d'eau chaude. Boire trois fois, au cours de la journée.

- En teinture mère, prendre 50 gouttes, en trois fois le premier jour, de 20 à 30 gouttes, en trois fois le deuxième jour, et 60 gouttes, en une seule prise le troisième jour.

Contre-indications

La prise par voie orale est contre-indiquée aux femmes enceintes et qui allaitent.

II°- Labiées : Sauge, thym, origan, romarin, basilic

Leur contenu en acides-phénol, phénols et flavonoïdes semble être à l'origine de ce pouvoir immunostimulant plus que la présence d'huiles essentielles.
Des recherches récentes montrent que le carnosol est probablement un des composants de ces plantes qui possède le plus d'efficacité sur l'immunité et la prévention des cancers. 
Il est particulièrement présent dans les feuilles de romarin et de sauge.

Posologie

- Tisane régulière une ou deux fois par jour d'une labiée ou d'un mélange des parties aériennes fleuries de plusieurs espèces.
- Ajout régulier de ces plantes dans la nourriture
- Teinture-mère de ces plantes en mélange égal 40 gouttes deux à trois fois par jour (on peut aussi ajouter la teinture mère de lavande aspic ou officinale)

III°-Autres plantes potentiellement immuno-modulatrices

Nous sélectionnons quelques plantes moins bien documentées au niveau pharmacologique mais qui sont utilisées depuis longtemps pour rester en bonne santé ou prévenir les infections et les maladies dégénératives.

1°-Clérodendron splendide (Clerodendrum splendens )
Les polysaccharides des feuilles activent le système immunitaire (les monocytes-macrophages)

Effets indésirables

Une utilisation prolongée à plutôt tendance à diminuer la réponse immunitaire (action immunosuppressive).

2°-Goji (Lycium barbarum)

Les fruits (ou baie de goji) sont protectrices et ré-équilibrantes du système immunitaire.

Posologie

Les baies peuvent être consommées crues ou cuites, fraîches ou séchées, en complément des céréales matinales.

- Il est recommandé de consommer de 10 à 20 g de baies séchées par jour. La consommation quotidienne peut être prolongée sur trente jours.

- Des gélules sont commercialisées, le plus souvent dosées à 600 mg.

Contre-indications

Les baies de goji sont contre-indiqués aux :

- Femmes enceintes ou qui allaitent, car elles ont une action stimulante sur l'utérus.

- Enfants de moins de 7 ans.

- Personnes allergiques aux aliments de la famille des solanacées (famille comprenant les tomates, pommes de terre, aubergines, poivrons...).

- Personnes qui suivent un traitement anticoagulant.

3°-Chirette verte (Andrographis paniculata)
Cette plante est intéressante pour prévenir les infections respiratoires d'origine virale et comme traitement adjuvant des infections respiratoires virales et bactériennes ainsi que des infections urinaires.

Posologie

- Plante sèche en poudre 1 à 2 g par jour.
- Extrait standardisé en andrographolide (30 à 40%) 150-200 mg par jour.
- Il existe aussi des préparations toutes faites d'Andrographis avec d'autres plantes à visée antibactérienne-antivirale.
- On peut aussi utiliser la tisane de plante fraîche ou sèche.

Contre-indications    

Les plantes ci-dessus sont contre-indiquées chez les personnes souffrant de maladies auto-immunes (au cours desquelles le système immunitaire attaque l’organisme de la personne).

Bibliographie

- Antibiotiques naturels, Dr Jean-Pierre Willem

- La phytothérapie Européenne N° 37, Dr Jean Michel Morel