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Recommandations et conseils pratiques pour soulager les crises d'asthme

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En corrigeant votre mode de vie selon les conseils donnés dans cet article, il est possible que les crises deviennent de moins en moins fréquentes et de moins en moins fortes. Ces conseils permettront sûrement d’utiliser moins de médication.

 

Conseils pratiques pour soulager les crises d’asthme
1°- Faire une cure de jus d’un jour à toutes les semaines
On peut aussi remplacer, à l’occasion, un repas par des jus de fruits ou des salades de fruits. Le but de ces mesures est de désintoxiquer l’organisme en le débarrassant du mucus qui stagne au niveau des voies respiratoires. On sait que la présence de ce mucus nuit considérablement au passage de l’air lors des crises d’asthme. 

 

2°- Orienter l’alimentation vers le végétarisme, consommer beaucoup de fruits et de légumes et réduire le plus possible la consommation des viandes
Une telle alimentation contribue non seulement à la désintoxication, mais elle permet d’apporter à l’organisme de précieux nutriments, en particulier de la vitamine C, qui permettent de combler des carences fréquemment rencontrées chez les asthmatiques.

 

3°- Faire des exercices de respiration profonde pour améliorer la capacité respiratoire

Dans ce type d’exercice, l’inspiration doit durer deux fois plus longtemps que l’expiration. Cette façon de respirer a pour but d’augmenter la résistance des poumons. Certaines activités physiques améliorent également la respiration: marche, bicyclette, natation, ski de fond, course.

 

4°- Contrôler ses émotions et mieux gérer le stress sont deux conditions très importantes lorsqu’une crise d’asthme se présente

Cette crise, chez la plupart des asthmatiques, provoque de la peur. Or cette dernière accentue le mal. Elle provoque des crispations et des tensions inutiles qui sont contraires à la relaxation et à la détente dont les asthmatiques ont besoin.

 

5°- Dormir dans une chambre bien aérée

Dans la plupart des cas, les asthmatiques se sentent bien dans une atmosphère chaude et suffisamment humide. Il peut arriver cependant qu’une atmosphère plus sèche convienne mieux à d’autres. Un climat chaud et sec est parfois mieux toléré. Il appartient à chacun de découvrir le type d’atmosphère qui lui convient.

 

6°- Éliminer les boissons alcoolisées

L’alcool est un irritant pour plusieurs tissus de l’organisme. Dans le cas des personnes dont les voies respiratoires sont sensibles, mieux vaut s’abstenir d’alcool. De plus, dans le cas du vin, celui-ci renferme des sulfites qui provoquent des allergies et qui contribuent à déclencher des crises d’asthme.

 

7°- Vivre, travailler, dormir et s’amuser autant que possible dans des endroits non-enfumés et bien aérés 

Toutes les formes de pollution de l’air compliquent la vie des asthmatiques. Ces derniers doivent absolument s’abstenir de fumer. Ils ne doivent pas non plus respirer la fumée des autres. Les parents qui ont des enfants asthmatiques ne doivent pas fumer à la maison.

 

8°- Pratiquer la relaxation et faire, si possible, une sieste de 10 minutes environ après le repas du midi
La relaxation et la récupération sont essentielles aux asthmatiques. La personne qui a appris à bien relaxer peut réduire considérablement l’intensité et la durée de ses crises d’asthme. Par contre, le fait qu’elle soit stressée et tendue intensifie ces crises.

 

9°- Réduire la consommation du sel 

Une étude conduite par des chercheurs de l’Hôpital St-Thomas, à Londres, a montré que les personnes qui consomment le plus de sel, sont précisément celles qui sont le plus touchées par l’asthme. Le sel doit être considéré comme un irritant pour tous les tissus de l’organisme. Il faut réduire sa consommation au minimum.

 

10°- Profiter du soleil le plus possible, lorsque la saison le permet

Cependant, il ne faut jamais se brûler la peau. Le soleil de l’avant-midi et de la fin de l’après-midi convient bien. L’ensoleillement contribue à l’alcalinisation et à la désintoxication de l’organisme. On devrait s’y exposer raisonnablement à chaque fois que la température le permet.

 

11°- Éviter de trop manger

Il arrive souvent que les asthmatiques soient de gros mangeurs. Cette pratique conduit immanquablement à une certaine toxémie. Tous les tissus de l’organisme ont alors tendance à s’encrasser. Les muqueuses sont appelées à assurer une partie de l’élimination de ces déchets. Souvent ce sont les muqueuses des voies respiratoires qui sont mises à contribution.

 

Que faire lorsqu’une crise d’asthme se présente
1°-En cas de crises d’asthme, placez-vous dans une atmosphère chaude et saturée d’humidité, par exemple dans une douche où on fait couler l’eau chaude, ce qui produit beaucoup de vapeur d’eau.

2°-Si vous sentez venir la crise, buvez de l’eau chaude à petites gorgées ou prenez une tisane à base de plantes calmantes.
3°-Boire de l’eau chaude avant ou au moment du déclenchement d’une crise peut aider à la dilatation des bronches.
4°-Vous pouvez aussi tremper vos pieds dans une bassine d’eau chaude et placer un sac d’eau chaude ou encore un coussin chauffant sur la poitrine. Le but de ce conseil est de favoriser la détente et la décontraction. La chaleur détend et permet d’ouvrir les voies respiratoires, ce qui favorise une meilleure respiration.

 

Si la crise d’asthme est particulièrement violente
1°-Vous devez alors utiliser les bronchodilatateurs et ne pas hésiter à vous rendre aux cliniques d’urgence.

Quels sont les facteurs qui peuvent déclencher une crise d’asthme ?
La liste des facteurs pouvant déclencher une crise d’asthme est longue. Il y a d’abord les facteurs de base:
1°-Un terrain allergique;
2°-Une hypersensibilité familiale;
3°-Une tendance à réagir trop vivement à certains facteurs déclenchants;
4°-Une trop grande sensibilité des bronches;
5°-Une prédisposition à l’anxiété et à la détresse émotionnelle.

 

À ces facteurs de base, viennent s’ajouter les facteurs déclenchants:
1°-Un taux d’humidité trop faible ou trop élevé dans l’air;
2°-Un air trop froid (comme c’est le cas en hiver) ou trop chaud en été;
3°-Des produits chimiques irritants et volatiles;
4°-Divers pollens présents dans l’air;
5°-La poussière de maison et les moisissures;
6°-La présence d’acariens dans une maison;
7°-Les poils de chat et de chien, de même que les plumes;
8°-La fumée du tabac;
9°-Toutes les formes de pollution de l’air;
10°-Les situations stressantes;
11°-Les efforts physiques considérables;
12°-Certains aliments et médicaments.

 

Manifestations de l’asthme
L’asthme se manifeste le plus souvent par une crise. Les signes suivants apparaissent:
1°-Les crises sont parfois annoncées par des éternuements, des maux de tête ou des démangeaisons.
2°-On note une sensation d’étouffement, accompagnée d’une ou deux quintes de toux.
3°-On assiste à une difficulté à expirer l’air des poumons (sifflement lors de l’expiration).

 

La crise d’asthme dure environ une vingtaine de minutes.
La fin de la crise est annoncée par une toux et une expectoration visqueuse ressemblant à des grains de tapioca.
Les crises surviennent le plus souvent le soir et la nuit.

 

Suppléments recommandés
-Ail: Prendre, avec un peu d’eau, 1 à 3 capsules par jour. Chaque capsule se prend à un repas différent.
-Vitamine C 500 mg : Mastiquer 1 à 3 comprimés durant la journée, à des moments différents.
-Vitamine E : Prendre, avec un peu d’eau, 1 à 3 capsules par jour selon le besoin (chaque capsule se prend à un repas différent).
-Bêta carotène: Prendre, avec un peu d’eau au repas, 1 capsule par jour.
-Vitamines B complex : Prendre, avec un peu d’eau, 1 comprimé par jour à l’un des repas.
-Magnésium : Prendre, avec un peu d’eau, 4 capsules par jour, 2 avant le repas du midi et 2 avant le repas du soir.



29/04/2019
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