Phytosanté Espace

Pouvez-vous perdre du poids en mangeant? La réponse c’est un OUI retentissant! ... à condition que vous savez ce que vous devriez manger:

Salade
Une façon de remplir l’estomac avant un repas est de manger  la salade. La laitue contient une forte teneur en eau  et qui va occuper l'espace dans votre estomac.

Cela laissera moins de place pour les aliments gras qui peuvent venir après le repas. Améliorez votre salade en ajoutant une variété de fruits et légumes ou du fromage.

Le vinaigre
Si vous assaisonnez votre salade avec du  vinaigre, surtout celui de cidre, vous  aurez un autre avantage pour brûler les graisses. Certaines études suggèrent que le vinaigre aident le corps à décomposer les graisses.

Les fruits secs
Les fruits secs sont une excellente façon de réduire la faim entre les repas. Ils sont riches en protéines, fibres et les bonnes graisses pour le cœur.

Des études suggèrent que les fruits secs peuvent favoriser la perte de poids et améliorer le taux de cholestérol lorsqu'il est consommé avec modération.

La clé est de faire attention à la quantité. Choisissez celui qui a la coquille, car nous devrons  travailler  et manger plus lentement. 

Le maïs soufflé

Trois tasses de maïs soufflé  sembleraient beaucoup, mais la teneur en calories est faible. Quand on est à la recherche de quoi manger, un grand bol de mais soufflé  est visuellement satisfaisant, plus il faut de temps pour manger. 

Poisson
Les poissons sont l’une  des meilleures sources de protéines. Les études montrent que leur apport en protéines  est plus satisfaisant que le poulet ou le bœuf,  en raison du type de protéines qu'ils contiennent.  

La plupart des poissons sont faibles en gras, et les exceptions ont généralement un bon gras, les oméga-3. Les oméga-3, présents dans le saumon, et les autres poissons gras, aident à protéger contre les maladies cardiaques et d'autres maladies chroniques.